Workshops

In diesem Workshop lernst du, warum eine gute Lauftechnik entscheidend ist, wie sie langfristig deine Leistung steigert und Verletzungen vorbeugt – und wie sie gleichzeitig zu mehr Spaß und Leichtigkeit beim Laufen führt.

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Highlights des Workshops:

✅ Praktische Übungen für eine leichtfüßige, gesunde Laufhaltung

✅ Koordinationsübungen zur Verbesserung deiner Bewegungsabläufe

✅ Tipps für Beweglichkeit, Dehnen und Regeneration

✅ Mehr Leichtigkeit und Freude beim Laufen

 

Dieser Workshop richtet sich an Läufer:innen, die bereits regelmäßig laufen und ihre Technik verbessern möchten.

Nimm dir bewusst Zeit ganz für dich – für neue Energie, tiefe Entspannung und frische Leichtigkeit in Körper. Beim YOGA & RUN Day Retreat kombinierst du dynamisches Yoga mit gezieltem Lauftraining und regenerativen Einheiten in einer ausgewogenen Mischung aus Aktivität und Erholung. Durch den Tag begleiten dich Yogalehrerin Petra und Lauftrainerin Karin.

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Was dich erwartet:

• Welcome Flow
  Ein sanft aktivierender Yoga-Flow, der dich optimal auf die Laufeinheit vorbereitet.

• Koordination & Lauftechnik
  Fokus auf effiziente Bewegung, saubere Technik und ökonomisches Laufen.

• Geführter Lauf
  In zwei Leistungsgruppen – angepasst an dein Tempo. Optional auch Walking möglich. Gelaufen wird im umliegenden Gelände des Biosphärenpark Wienerwald.

• Abendessen & Austausch
  Gemeinsames Essen in entspannter Atmosphäre.

• Yin Yoga & Entspannungsreise
  Ruhige, regenerative Einheit zum Runterfahren und Loslassen.

• Goodie Bag
  Kleine Überraschungen für dich zum Mitnehmen.

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Der Tag richtet sich an alle, die bereits Yoga- und Lauferfahrung mitbringen und Bewegung und Entspannung sinnvoll kombinieren wollen – unabhängig vom Leistungsniveau.

Entdecke die Faszination des Trailrunnings und lerne, wie du dich sicher, effizient und mit mehr Leichtigkeit im Gelände bewegst! In diesem Workshop erfährst du, warum eine angepasste Lauftechnik auf Trails essenziell ist – für mehr Stabilität, weniger Energieverlust und maximalen Spaß auf jeder Strecke.

 

Highlights des Workshops:

✅ Stabil und sicher auf unterschiedlichstem Terrain unterwegs sein

✅ Technik-Tipps für Anstiege, Downhills und wechselnde Untergründe

✅ Übungen für Balance, Trittsicherheit und ein besseres Körpergefühl

✅ Tipps für Ausrüstung und Ernährung

 

Perfekt für alle Läufer:innen, die bereits regelmäßig im Gelände laufen und ihre Trailrunning-Skills verbessern möchten!

Möchtest du dein Training mit mentaler Stärke auf das nächste Level bringen? Egal, ob du für einen Wettkampf trainierst oder einfach deine Fitnessziele erreichen willst – dein Kopf spielt eine entscheidende Rolle!

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In diesem interaktiven Workshop lernst du:​

✅ Wie du innere Blockaden überwindest und deinen Schweinehund besiegst
✅ Praktische Mentaltechniken, um fokussiert und motiviert zu bleiben
✅ Wege, um Stress und Selbstzweifel zu reduzieren – auch in herausfordernden Situationen

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Mit bewährten Methoden aus dem Sport-Mentaltraining meisterst du dein Training mit mehr Leichtigkeit und Freude.